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炒股平台杠杆松腰、命门后撑、垂尾闾就都完成了

所有的人体运动都非常重视胯的作用，胯是人身体发力的枢纽，胯骨（髋骨）是人体最大的骨骼之一，胯骨附着的臀大肌是人体最大的肌肉，向上是支撑脊柱的基座，向下联结双腿的枢纽，胯的作用非常大，决定了体态，决定了力量传导的效率。站桩虽是静功也同样把胯部视为重中之重，胯是站桩的中枢和稳定器。

站桩时胯的中枢和稳定器作用要发挥得好，就必须解决松腰、松膝这两个难点，功法中的相关动作要领云“松腰落胯如坐高凳、两膝微曲不超脚尖”，实际站桩习修过程中我们的要求是“松腰卷胯驱动双膝微曲实现力沉足底”，首先是卷胯更简明易懂（见图1图‬2），胯部前卷自然带动腰椎拉直、尾闾下垂，松腰、命门后撑、垂尾闾就都完成了，同时卷胯也自然带动大腿根微微后移，膝盖微曲不超脚尖也完成了，可以发现卷胯与屈膝是一个同步的动作组合，两个动作是相互联动的，做完后就形成了桩架结构中腰胯、大腿、膝盖最合理且省力的结构，自然而然的实现了松腰和松膝，是站桩的重要基本功。

掌握了卷胯+屈膝动作要领后，我们桩架的核心区域骨骼肌肉配合更协调，身体力线更合理，站桩中结合松升松沉的练习，慢慢就能够感受身体肌肉的放松腰膝不受力，身体重量直接卸到脚底，力沉足底的感觉。

胯的作用不仅体现在桩架结构方面，松腰卷胯有效扩展腹腔空间，是站桩呼吸很关键的基础，为腹式呼吸气沉丹田创造有利环境，功法有云“三腔对位、气沉丹田”，脊柱抻拔加上松腰卷胯使得头腔、胸腔、腹腔上下对位，实腹使得核心区域的肌肉能更有效的配合呼吸，深细匀长的腹式呼吸更自然放松顺畅。丹田位于腹腔的下部区域，是腹式呼吸的动力源泉，三腔对位能更好的发挥丹田的呼吸驱动能力，实现丹田鼓荡、气贯周身的成效。

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